はい、しゅんです。 9月目標 ベンチプレス 57kg ベンチスクワット 60kg ※10回×３セットやりきる サブ目標継続90日 本日の1歩・チャレンジ・改善 ダンベル5種 腕 今日も寝坊ですねら寝る時間を1時間遅くしたから、まあ、1時間遅いのかな？寝る時間の絶対値は…

はい、しゅんです。 9月目標 ベンチプレス 57kg ベンチスクワット 60kg ※10回×３セットやりきる サブ目標継続90日 本日の1歩・チャレンジ・改善 継続ベンチシリーズ 今日も引き続き寝坊、惜しい、目覚ましで一度止めている記憶があるから、多分あとは気持ち…

はい、しゅんです。 9月目標 ベンチプレス 57kg ベンチスクワット 60kg ※10回×３セットやりきる サブ目標継続90日 とりあえず、目標から確実に成長していくぞ。 本日の1歩・チャレンジ・改善 継続ベンチシリーズ 今日も寝坊、昨日早めに寝たらやたら24時、1…

はい、しゅんです。 9月目標 ベンチプレス 57kg ベンチスクワット 60kg ※10回×３セットやりきる サブ目標継続90日 とりあえず、目標から確実に成長していくぞ。 本日の1歩・チャレンジ・改善 継続ベンチシリーズ 今日はがっつりあさ寝坊、というかだいたい自…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続30日目このまま頑張るぞ。 目標30日達成しまたしたー。 よし、これでもうジムに行く事を目標とするのわ、やめよう、、、、サブ目標継続90日 体がだいぶ習慣ついてきたと思うから大切にしよう、この習慣。 目標は具体的が…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続29日目このまま頑張るぞ。 ※とりあえず目標は30日 本日の1歩・チャレンジ・改善 特になし、継続ベンチシリーズ 今日のフリーウェイトコーナーには精鋭マッチョ達がたくさんいるぞ、さて、この中にごぼうみたいな自分がど…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続28日目このまま頑張るぞ。 ※とりあえず目標は30日 本日の1歩・チャレンジ・改善 特になし、継続ベンチシリーズ 今日もフリーウェイトコーナー人いるけど、心を無にしてチャレンジ、、初めてみると思ったより気にならない…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続27日目このまま頑張るぞ。 ※とりあえず目標は30日 本日の1歩・チャレンジ・改善 ベンチプレス・スクワット 毎日メニュー追加 今日もフリーウェイトコーナーに侵入しようとしたら、1名ベンチプレスしとるやん！これは、、…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続26日目このまま頑張るぞ。 ※とりあえず目標は30日 本日の1歩・チャレンジ・改善 ベンチスクワット 今日はフリーウェイトコーナー朝一誰もいなく、ドヤ顔でベンチコーナーへ、そして、昨日と引き続きベンチプレス、そして…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続25日目このまま頑張るぞ。 ※とりあえず目標は30日 本日の1歩・チャレンジ・改善 ベンチプレス とりあえずなかなか入りずらいフリーウェイコーナーにさらっと侵入しました、そしてベンチプレスやってみました、、、、 う…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続24日目このまま頑張るぞ。 ※とりあえず目標は30日 毎日書いてると何も書くことがなくなる説、、、いや、違うな毎日書く事がないぐらいやるやチャレンジがないと言うことにになるな、それそれで自己の成長として良くない…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続22日目このまま頑張るぞ。 ※とりあえず目標は30日 ジムはだいぶ継続できている😙が今日はとても眠い仕事が佳境に迫って忙しくて疲れ気味ただ、疲れてる時習慣を、守ることが安定となる よし、今日も頑張ったぞ。🥳

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続21日目このまま頑張るぞー。 ※とりあえず目標は30日 筋トレは自分はマシンをほぼメインでやっているが、いろいろ調べるとバーベルの方が同時に多くの筋肉を動員する事ができると、ただ軌動が固定されていないため、間違…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続20日目このまま頑張るぞー。 今日はジムに行っただいぶ仕上がってるトレーニーがいた、まじかっこよかったです。 日常の筋トレの中にああいう刺激があるとモチベーション上がりますね、動画で見ているより100倍迫力があ…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続19日目このまま頑張るぞー。 週末日曜日は有酸素だ！だいたい30分を走る。 毎日走るとしんどいけど、たまに走るととても気持ちいい。 日曜日はやりたい器具や気になる部位を好みな重量で可動域を意識して、楽しく自己満…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続18日目このまま頑張るぞー。 週末が近くななるにつれて、朝がとても眠い今日この頃ですが、ジムに行きました。 なぞのジムに朝行けば今日は上手くいくようになると謎のマインドで楽しんでおります。 筋トレを通して、よ…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続17日目このまま頑張るぞー。 最近の朝ご飯にはまっている、オーバーナイトオートミール、自分はバナナ・ブルーベリー・アーモンドミルク・オートミールでしか入れてないがこれがとても美味しい。 罪悪を感じながら和菓子…

はい、しゅんです。 今日で筋トレ継続16日目このまま頑張るぞー。 前日の嫁からの一言【そんなに筋トレしてどうするのと？】、自分的には筋トレに価値を見出しているのでわなく、筋トレを主軸に活動の起点をおくことで、朝は早く起きれて、夜は翌日にジムが…

はい、しゅんです。 今日はで筋トレ継続15日目このまま頑張るぞー。 せっかく筋トレするから、いろいろ筋トレや食事を調べまくってしまって迷走し始めているが、ここは一度自分を見直して、そもそもはダイエット、健康な体を手に入れるという目標だった、こ…

はい、しゅんです。 今日はで筋トレ継続14日目このまま頑張るぞー。 仕事が忙しいから筋トレに行かないのでわなく、筋トレというイベントがあるから仕事をきりあげられるようしなくてはならないというマインドで頑張ってみる。 ジムが嫌にならないよう気持ち…

はい、しゅんです。 今日はついに筋トレ継続13日目このまま頑張るぞー。 昨日からオーバーナイトミール食べ始めました、これ非常にに意外に美味しいです。 食事管理もストレスにならない程度に頑張るぞ。 よし、今日も頑張るぞ。 レッグプレス 100ヒップアブ…

はい、しゅんです。 今日で11日目いつまで続くかわかりませんが、頑張ります。 筋トレすると謎に自分にじしんが、てぎるな、 また、体格がいい人みるとしっかり自己管理出来てる人なんだな、感じるようになったな。 足トレ 下半身 レッグプレス 100ヒップア…

はい、しゅんです。 継続10日目 今日は朝から少し寝坊、まあジムに行きますか。 背筋DAY プルダウン（ケーブルタイプ）50 ロウ 41 傾斜プレス 36 今日はやたら眠いが仕事も頑張る よし、今日も頑張るぞ。🥳

はい、しゅんです。 今日は朝から少し寝坊しましたー、まあジムに行きますけど。そして、今日も頑張りました！ オーバーヘッドプレス 32リアデルトフライ 18アブドミナル 20ロータリートルソー 20 高強度にして、フォームがくずれて、無理にやるのでわなく、…

はい、しゅんです。 現場監督の朝は早い！そして、帰りは遅い、疲弊して夜は帰るということで朝の筋トレ言うてもそんな長く時間はとれないということで短い時間に最大限コミットするには、高重力をやる事みたいなので、今の現状6〜８回を限界でできる重さを…

はい、しゅんです。 今日は最近ハマっているジム筋トレについて書いてまいりたいと思います。言うても、まだ今日で、継続6日目ですが、ざっくり説明すると3ヶ月前に体重が67㎏と人生最大に太ったため、ダイエットの為、軽い食事制限と毎日間があいた時に筋ト…